Dieta de la fruta y para vagos
Dietas para adelgazar
Como ya sabemos las frutas tienen un alto valor nutritivo, son asimiladas fácilmente por el organismo, aportan gran cantidad de líquidos y como si fuera poco son muy sabrosas.
Con esta dieta buscaremos sacar el máximo provecho a las propiedades de las frutas.
Precauciones de la dieta de la fruta
• Es necesario equilibrar la ingesta de nutrientes, no olvide que las frutas poseen un bajo valor calórico.
• No realizarla por más de 10 días consecutivos
• Se debe seguir al pié de la letra
• No realizarla sin previa consulta a su médico de cabecera y luego de realizarla también debe consultarlo para evaluar su estado nutricional.
• Si sufre algún malestar físico o debilidad durante la ejecución de la dieta no dude en interrumpirla.
• De más está decir que si padece alguna enfermedad o debilitamiento no podrá realizarla
| Día 1 | ||
| Desayuno | 2 rodajas de sandía y 1 kiwi | |
| Colación | 1 manzana | |
| Almuerzo | 2 filetes de merluza al vapor, 2 rodajas de melón y 1 pomelo grande | |
| Colación | 1 pera | |
| Cena | 3 rodajas de muzzarella descremada, 1 ensalada de frutas y
2 rodajas de ananá (piña). |
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| Día 2 | ||
| Desayuno | 1 naranja y 1 pera | |
| Colación | 2 rodajas de melón | |
| Almuerzo | 1 lata de atún al natural, 2 rodajas de ananá y 1 manzana | |
| Colación | 1 ensalada de frutas. | |
| Cena | 1 porción (50 g) de queso descremado, 1 pomelo y 2 rodajas de sandía. | |
| Día 3 | ||
| Desayuno | 1 ensalada de frutas y 2 rodajas de melón | |
| Colación | 2 rodajas de ananá | |
| Almuerzo | 1 pechuga de pollo a la plancha con limón, 1 pera y 1 naranja | |
| Colación | 1 manzana. | |
| Cena | 2 yogures descremados, 1 kiwi y 2 rodajas de ananá | |
| Día 4 | ||
| Desayuno | 1 pomelo y 1 manzana | |
| Colación | 1 pera | |
| Almuerzo | 3 rodajas de peceto al homo, 2 rodajas de melón y 1 ensalada de frutas | |
| Colación | 1 naranja | |
| Cena | 2 vasos de leche descremada, 1 kiwi y 2 rodajas de sandía. | |
| Día 5 | ||
| Desayuno | 2 rodajas de ananá y 1 kiwi | |
| Colación | 1 pomelo | |
| Almuerzo | 1 huevo y clara cocidos, 1 manzana y 1 naranja | |
| Colación | 2 rodajas de melón | |
| Cena | 1 taza de caldo, 1 ensalada de frutas y 1 pomelo. |
• Del día 6 al 10 se deberá repetir la rutina.